Super iaurt
- ingrediente: 1 banana medie foarte coapta, 150 g iaurt, 20 g fructe congelate, 30 g granola, o cupa de proteina cu un continut scazut de carbohidrati.
Preparare:
- taiati banana in felii subtiri, amestecati cu iaurt, proteina, fructe congelate si 1/2 granola.
- asezati 15 g de granola peste mixul de iaurt
Este un mic dejun rapid, sanatos, satios si foarte gustos. Granola este similara cu muesli, insa este crocanta prin prajire lenta si indulcita natural. Bananele sunt extrem de satioase, recomandate pentru prima parte a zilei. Recomandam granola cu incarcatura glicemica masurata.
- granola cu nuci pecan si melasa (fara adaos de zahar), care are o incarcatura glicemica masurata de 7.3 grame/ portie (50 grame).